Dalam olahraga ada kegiatan pemanasan statis dan dinamis, mungkin kamu masih sedikit bingung apa perbedaan keduanya. Di artikel informasi pengetahuan ini akan memberikan penjelasan detail dan contoh perbedaan pemanasan statis dan dinamis yang bisa kamu pelajari.
Pemanasan statis adalah gerakan menahan posisi meregangkan kepala, tangan dan kaki dihitung 1 hingga 10 tanpa ada gerakan. Tujuannya untuk meregangkan otot-otot bagian tubuh agar tidak kaku sebelum memulai olahraga.
Pemanasan dinamis adalah gerakan berulang-ulang pada bagian tubuh kepala, tangan dan kaki hingga 10 - 30 kali gerakan diulang ulang . Tujuannya tubuh dilatih untuk bergerak agar siap menjalankan olahraga.
Contoh gerakan pemanasan statis
Setiap gerakan ditahan dihitung 1 sampai 10 kemudian ganti
Mendorong kepala keatas dengan tangan di dagu, kemudian ditahan
Meluruskan tangan dan ditahan ditahan
Menekuk dan mengangkat kaki ditempelkan ke perut
Meluruskan kaki dan ditahan
Contoh gerakan pemanasan dinamis
Menganggukkan dan menggelengkan kepala
Mengangkat tangan satu ke atas, satu kebawah ditarik ke belakang
Lari ditempat
Lompat-lompat
Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
Meningkatkan aliran darah: Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot, sehingga meningkatkan suhu tubuh. Ini membantu mempersiapkan otot-otot untuk latihan berat dan mengurangi risiko cedera otot.
Meningkatkan fleksibilitas: Pemanasan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan rentang gerakan sendi. Ini membantu kamu melakukan gerakan yang lebih besar dan lebih baik selama olahraga.
Meningkatkan kekuatan: Pemanasan meningkatkan kontraksi otot dan membantu meningkatkan kekuatan otot. Ini membantu meningkatkan kinerja selama olahraga.
Meningkatkan koordinasi: Pemanasan meningkatkan koneksi antara otak dan otot, sehingga meningkatkan koordinasi selama olahraga.
Meningkatkan konsentrasi: Pemanasan membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi kamu pada latihan. Ini membantu mempersiapkan pikiran dan tubuh kamu untuk olahraga yang lebih produktif.
Mengurangi risiko cedera: Pemanasan membantu mempersiapkan otot-otot untuk latihan yang berat, sehingga mengurangi risiko cedera otot. Ini sangat penting bagi atlet dan pecinta kebugaran.
Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga atau aktivitas fisik apa pun. Hal ini membantu mempersiapkan tubuh dengan baik untuk aktivitas fisik dan mengurangi risiko cedera dan kerusakan otot.
