Menghitung kalori saat diet sering saya lakukan ketika berusaha untuk defisit kalori agar turun berat badan. Karena ini berikut daftar jumlah kalori makanan yang umum biasa dikonsumsi oleh orang Indonesia.
Saya mengambil dari sumber fatsecret.com merupakan aplikasi yang sudah banyak digunakan untuk mencari tahu jumlah kalori pada makanan atau minuman.
Saya sendiri sebagai pemilik pemilik alifandofla ini juga menjalankan diet mengatur pola makan agar tidak berlebihan kalori yang masuk sehingga menjadi gemuk. Karena hampir semua program diet inti dari semuanya adalah terjadi defisit kalori.
Kalori makanan adalah satuan jumlah energi yang dapat dihasilkan oleh makanan yang digunakan oleh tubuh manusia. Setiap orang mempunyai kebutuhan kalori berbeda-beda tergantung dari jenis kelamin, usia, aktifitas dan jumlah massa otot.
Daftar Jumlah Kalori
Makanan Utama
- Nasi warteg 495
- Nasi uduk 476
- Bubur ayam 372
- Nasi goreng 420
- Mie ayam 421
- Bakso 370
- Nasi padang 650
Makanan diet
- Gado-gado 320
- Nasi pecel telur 370
- Nasi ayam bakar 400
- Nasi sayur telur rebus 330
Cemilan
- 1 Gorengan 170 (tempe, bakwan, cireng)
- Kerupuk 76
- Keripik 190 per 100 gram
Minuman
- Kopi instan 100
- Susu 150
- Kopi susu 180
- Boba 280
- Greantea, red valvet 185
- Coklat 220
